Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, mevsim geçişlerinde özellikle ilkbahar döneminde birçok kişinin günlük yaşamında zorlandığını belirtti. Dr. Baysal, baharın gelişiyle ortaya çıkan halsizlik, isteksizlik ve genel yorgunluk durumunun sosyal ve iş hayatını sekteye uğratabildiğine dikkat çekti. Bu durumun genellikle geçici olduğunu ancak iki haftadan uzun süren belirtilerde bir uzmana başvurulması gerektiğini vurguladı.
Vücutta Geniş Etkiler Oluşturabiliyor
Dr. Baysal, bahar yorgunluğunun yalnızca enerji düşüklüğüyle sınırlı kalmadığını, vücudun birçok bölgesinde hissedilebileceğini söyledi. Boyun, omuz ve sırt ağrıları, sindirim sisteminde meydana gelen rahatsızlıklar — mide şişkinliği, kabızlık, gaz ya da ishal gibi — en sık karşılaşılan belirtiler arasında yer alıyor. Ayrıca sinirlilik, baş ağrısı, uykusuzluk gibi psikolojik yansımalar da bahar yorgunluğunun bir parçası olabiliyor. Özellikle tansiyon, diyabet ve mide hastalıkları gibi kronik rahatsızlıkların bu dönemde daha sık nüksettiği de belirtiliyor.
Mevsim değişikliklerinin insan vücudu üzerindeki etkilerine de değinen Dr. Baysal, sıcaklık, nem, ışık ve havadaki iyon seviyelerindeki dalgalanmaların hormonal dengesizliklere yol açarak bazı sağlık sorunlarını tetikleyebileceğini ifade etti. Ayrıca, bu dönemde değişen beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıkları da yorgunluğun ortaya çıkmasında etkili faktörler arasında.
Doğru Alışkanlıklarla Bahar Yorgunluğunun Önüne Geçmek Mümkün
Dr. Baysal, bu dönemde alınacak basit önlemlerle bahar yorgunluğunun etkilerinin azaltılabileceğini söyledi. Açık havada düzenli yürüyüşler yapmak, her gün duş almak, bol miktarda su içmek ve dengeli beslenmek alınabilecek temel önlemler arasında yer alıyor. Ayrıca vitamin ve mineral açısından zengin gıdaların tercih edilmesi, hobilerle vakit geçirilmesi, müzik dinlenmesi ve sigara, alkol, kafein tüketiminin sınırlandırılması da öneriliyor.
Susuzluk Tehlikesine Dikkat
Vücudun susuz kalmasının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurgulayan Dr. Baysal, günlük su tüketiminin 2 ila 3 litre arasında olması gerektiğini belirtti. Bahar aylarında artan su ihtiyacına karşılık olarak özellikle kafeinli ve alkollü içeceklerin sınırlı tüketilmesi gerektiğini söyleyen Baysal, bol sebze ve meyve tüketiminin vücut direncini artırdığını ekledi.
Ayrıca karbonhidrat ağırlıklı ve ağır yemeklerin yorgunluğu tetiklediğini belirten uzman doktor, bu tür yiyecekler yerine zeytinyağlı ve sebzeli hafif öğünlerin tercih edilmesini tavsiye etti. Et tüketiminde de kavurma ve ızgara yerine haşlama türlerinin daha sağlıklı bir alternatif olduğunu ifade etti.
“Yorgunluk Ciddiye Alınmalı”
Dr. Baysal, yorgunluğun tek başına bir hastalık değil bir belirti olduğunu hatırlatarak, bu durumun bazı hastalıkların erken sinyali olabileceğine dikkat çekti. Eğer yorgunluk uzun süre devam ediyorsa, mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğinin altını çizdi.